简单小动作也能缓解痛经_1

2017-07-07 07:23 来源:宜宾妇科医院

医治痛经的方法有中药、西药和针灸等。实际上,运动在医治痛经方面也有1定疗效。在平常生活中,如果能结合运动疗法,并常常坚持,效果会更好。以下为您介绍几种方法。

动作1:侧身碰墙。在离强约半米的地方,侧身站立,抬起1只胳膊,和肩1样平,肘部曲折,用前臂和手掌贴在墙上,另外一手叉腰,把靠近墙边的胯部靠拢墙面,两侧交替做,坚持每天做20—30个。

动作2:小腹贴墙。站在离墙约半米的地方,两手在胸前互抱,并抬起来和肩持平。先让小肚子尽可能去贴墙,然后再离开,反复做30次。

动作3:叉腰摆腿。两手叉腰,1腿站稳,另外一条腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,两腿交替进行,先慢后快。

动作4:膝蹲运动。两手叉腰,两腿下蹲。下蹲时全放松,站立时肛门极力收缩,如此反复做30下。

动作5:伸臂抬脚。两脚分开与肩同宽,两臂伸直侧举至头上方,同时深吸气,抬起脚根,然后两臂同时着落,然后呼气,脚根落下。如此呼吸6—7下。

动作6:转动腰臂。两手叉腰,两膝微屈,腰部自左向前向右、向后转动,每次转动10—20下,每天2次。

下面3款中草药,依照疗程服用,可以起到减缓痛经,舒筋活血的作用。

【当归】

当归是1味具有浓郁气味的中药,呈黄棕色。当归的养生功效历来都遭到人们的追崇,当归不但可以补血活血,调理月经,还能止痛化瘀,润肠通便。对每月痛经女性的子宫状态具有调理的作用,减轻子宫不正常状态所带来的精通。另外,当归具有增进血红蛋白和红细胞的生成,起到抗血小板凝聚的作用。

减缓痛经的食疗:当归生姜羊肉汤

当归30克、生姜30克、羊肉500克。当归、生姜放入沙锅加清水适当,然后将切成条的羊肉下入锅内,在武火上烧沸后,打去浮沫,改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂便可,食用时可加适当黄酒。

【益母草】

益母草是历代中药世家用来医治女性痛经的中药草,特别是针对女性由于气滞血瘀而致使的痛经有显著的疗效。益母草性质微寒,味苦,可以帮助女性活血调经、去淤血、止痛消肿、清热解毒。益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、减缓炎症等多种途径起到抗痛经的作用。

减缓痛经的食疗:益母草枸杞汤

用益母草适当、皮蛋1个、枸杞1把、蘑菇适当。将所有材料1同放入锅中,加入适当的水,其他材料其实都是为了减少益母草本身的苦味,将益母草的功效最大化地发挥出来。气滞血瘀型痛经的女性可以尝试坚持喝益母草枸杞汤,另外,还可以多吃疏肝理气、活血调经的食品,如白萝卜、柑桔、佛手、茴香菜等。

艾草是1种既能作为药用,又能当作食品的草本植物。性味辛苦,很多妇科病的医治都少不了艾草。艾草主要医治月经寒而不调,痛经,不孕等症状。可以帮助女性止冷痛、抗凝血、理气血,止血驱寒。另外,还有医学研究表明艾草是1种具有抗病毒能力的药材。

减缓痛经的食疗:老母鸡艾草汤

老母鸡1只,艾草15克,食盐少量。将老母鸡洗干净后切成块状,艾草洗干净连同母鸡块1同下锅,放适当的清水1同煮汤,1小时候起锅盖加盐搅拌均匀便可。每煮1次分2⑶次食用。在月经期前后可以连续服用2⑶剂。可以帮助减缓痛经的症状,有补气健脾的功效,对体虚经少、失眠多梦、少腹冷痛的症状均有改良作用。

【郁金】

郁金作为姜科植物的重要,有微寒性质,可以行气化瘀,活血通经,对痛经、月经不调、刺痛等症状都有显著的疗效。另外,郁金还能化痰、下火、凉血等。

减缓痛经的食疗:佛手郁金粥

佛手15克,郁金12克,粳米60克。首先将佛手、郁金、粳米1起放入锅里,加入适当的清水,用大火煮沸后,调成小火熬成粥,最后调味就行了。平日没来月经的时候也能够常吃。佛手有理气化痰,和胃止痛的功效。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。

TAG:
延伸阅读
迟于期可以吃西瓜吗 迟于期间不能吃这些
子宫是成年人的一种生理现象,成年人每个月都亦会来子宫,而子宫不调则是指子宫再次出现不正常的具体情况,一般成年人子宫不调都亦会用腐肉调理...[详细]
2022-05-05
如何预防乳腺炎?乳腺炎症状及产后如何护理人员的方法
流产的时候一般不必要得乳腺炎,但产后哺乳期的时候就很易于得乳腺炎了!为什么不会得乳腺炎?1、奶排通不畅,泥沙内。2、妊娠忽视了的保养,而...[详细]
2022-05-04
答疑┃成年人缺乏黄体酮,竟然有这些表现,你占了几样?
未婚能否事与愿违作罢,受到许多因素的直接影响,而黄体酮就是一种维持有益的胚胎顺利成长必不可更少的血清素。当未婚双腿内缺乏黄体酮时,很或...[详细]
2022-05-03
妇科主任提醒:2种“月经不调”,可能是子宫颈病变的“信号”
甜蜜若有2种“年底经不调”,可能都会是睾丸肿瘤了,劝你多留个心眼第一种:年底经间隔时间粗壮,年底经时长该线。年底经间隔时间粗壮(一般是指...[详细]
2022-05-02
医生母亲的一封信,触动医护朋友圈!
导 语:近日,一名中国网民在微博上黏贴成了一封信,是一位护士的女儿用稚嫩的笔体写的。在我们“大人”眼里,可能可能会有些词毕竟严谨,有些...[详细]
2022-05-02
高血糖的症状 体重突然减轻可能是这个情况
肝新功能是一种相当常见的疟疾,抑郁症此病胸部就会有多种表现的病征,长时间没法操控就会给我们的胸部引发很大的危害。生活中所很多腐肉在操控...[详细]
2022-04-28
肺结核产生的可能是什么
染上都有的引发状况是结核酵母,结核酵母是通过吞咽道病毒感染的,居多有数的病毒感染者也都是通过吞咽被病毒感染的,染上的传播途径极其的多,...[详细]
2022-04-27
卵泡长不大的主因 多吃这些有助卵泡长大
对于异性恋而言,腹腔是很最主要的一个部位,它关系着能否委身,还一个先决条件就是内膜也要发育正常哦,那么为什么生活中都有人可能会注意到内...[详细]
2022-04-26
梅干腹 脑裂畸形1例
2014年8月12日,Neurology该杂志发表了以下病例报告。一名45岁的中年男子患有梅干腹综合征(PBS,也被称为先天性腹壁肌肉发育不良),没有相关的家族史...[详细]
2022-04-25
  • 地区医院
  • 医院联盟