月经不调怎么办？注意经期自我保健

月经期间，女性抵抗力降落，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。另外，常见的月经病如痛经、经期紊乱也严重影响女性的身心健康。如何进行自我保健来减缓月经不调、经期不适的症状呢？

1、哪些因素易致月经不调

北京协和医院妇科肿瘤医生、主任医师、博士生导师谭先杰介绍，月经不调有几类症状。

月经周期异常：月经周期40天以上为月经稀发，常与多囊性卵巢囊肿病症有关，或因营养不良、运动量过大有关。月经周期在21天之内为月经频发，可能与结核类疾病有关。

月经周期正常，延续时间异常：经期太长可能由于黄体萎缩不全、子宫肌腺症、子宫内膜增生、宫颈瘜肉、糜烂或癌变有关。经期太短或与结核或人流后子宫损伤有关。

如月经延续1⑶个月有异常情况，需做超声检查，内分泌检查。如1⑶个月内调试为正常，则无需检查。

专家提示，月经不调与天气、情绪、内分泌等多种因素有关，经期女性需调剂心态，以安度经期。

2、痛经有哪些诱因

谭先杰医生指出，痛经1般分为原发性痛经和继发性痛经，经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。原发性痛经的未婚女性可以口服止痛药减缓，婚龄女性在生育后亦能减缓症状。继发性痛经则需要辨清具体病症，辅助药物或手术医治后，症状能得到减缓。

3、经期自我保健有哪些原则

1、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过量或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食品，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

2、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸 要柔软清洁，比较好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫1下，并在太阳下晒干后备用；月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以避免脏物进入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

3、调理情志：情志异常是重要的致病因素之1，而精神情绪对月经的影响尤其明显。故经期1定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合：经期可照旧工作、学习，从事1般的体力劳动，可以增进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充分精力。

5、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开1些，阴道酸度下降，防御病 菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易致使生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，梗塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，乃至崩漏不止。因此，妇 女在行经期间应制止房事，避免感染。

6、勿乱用药：1般妇女经期稍有不适，经后便可自消，不需用药，以防干扰其正常进程。若遇有腹痛难忍或流血过量，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适合：注意气候变化，特别要避免高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于初期发现月经不调、妊娠等。

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